1、1晚上8点后，吃水果减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便2低脂或脱脂的酸奶牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱睡前喝杯温；我们都应该清楚，运动后，高脂肪，高糖分的甜...